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Noah Milstein, SSC | October 04, 2017

In the world of strength training, the squat is a contentious topic. Camps and opinions proliferate but reasoned argument does not. How should one squat? High-bar position, low-bar position, no bar, single leg, on a bosu ball, suspended on thera bands over a pit of lava? There seems to be no end to the hand wringing and clucking on the matter. Each party in this debate brings arguments to advance their position. What’s an objective observer to do? How does one decide what is true?

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Mark Rippetoe | October 01, 2017

중량을 이용해서 하는 운동은 근육통을 발생시킨다. 사람들은 근육통에 시달리는 것을 좋아하지 않고, 이것이 그들이 스트렝스 훈련을 하지 않는 이유이기도 하다. 달리기도 근육통을 발생시키긴 하지만 중량을 이용해서 하는 운동처럼 몸 전체에 근육통을 발생시키진 않기 때문에 달리기가 좀 더 대중적이다. 어떤 사람들은 자전거를 타는 것이 근육통을 발생시키지 않는 다는 것을 깨닫고, 중량을 이용해서 하는 운동이나 달리기 대신 자전거를 탐으로써 운동 효과를 얻으려고 한다. 몇 몇 사람들에게는 (아마도 이게 당신을 놀라게 할지도  모르겠지만) 근육통을 얻는 것이 운동의 가장 큰 목적이기도 하다. 그들은 마치 근육통을 영광스러운 뱃지처럼 여기거나, 끊임없는 자기 향상을 위해 반드시 치러야 할 것처럼 여긴다.

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Mark Rippetoe | September 22, 2017

There are times when The Conventional Wisdom and The Reality of the Situation are at odds. Our recent presidential election provides a poignant example, as does the idea that running makes you skinny, that little kids always tell the truth, and that we have to pass another law so you'll stop doing things we don't like.

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Starting Strength Weekly Report

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