谁想做新手？ 你 Mark Rippetoe | July 30, 2017 无论何时，在全国各地健身房训练的大部分人都是新手。我说“大部分”是指压倒性的多数，大概95%——这其中，很可能包括你。但这不一定是坏消息。一点都不。 [Chinese translation of Who Wants to be a Novice? You Do] Continue reading
In Defense of Simplicity Bill Been | July 26, 2017 As you travel around the online fitness world, or even if you collect more serious discussions in actual published books, it's hard to avoid the conclusion that there's a very strong tendency to complicate things. Numbers of exercises, set and rep schemes, Rate of Perceived Exertion, periodization schemes, therapy babble, "performance gyms" (so Elite!) muddled definitions, the list goes on. It doesn't require a habitually cynical nature to suspect there's a good bit of Bovine Feces being shoveled here. Continue reading
Le Réveil de l'Homme Pyjama: le Mâle dans la Société Moderne Mark Rippetoe | July 23, 2017 De Beowulf à l'Homme Pyjama, la descente a été longue. La culture populaire a toujours façonné nos normes et nos attentes, hier comme aujourd'hui. [French translation of Pajama Boy Redux: The Male in Modern Society] Continue reading
Sentadillas, Presses y Pesos Muertos: Porque los Gimnasios No Te Enseñan los Únicos Ejercicios que Necesitas Mark Rippetoe | July 16, 2017 Hoy en día, el entrenamiento para fuerza es bastante popular, y cada vez se vuelve más porque la gente se da cuenta de los beneficios que conlleva enfocar su programa de ejercicio con un objetivo definitivo en mente. Más fuerte es más útil. Más fuerte es mejor. Más fuerte incluso se ve mejor. Y más fuerte es un proceso sencillo – levanta un poco más peso del que usaste la última vez y sigue haciéndolo así por el mayor tiempo posible. [Spanish translation of Squats, Presses, and Deadlifts: Why Gyms Don't Teach the Only Exercises You Need] Continue reading
Barbells vs Machines vs Everything Else Mark Rippetoe | July 14, 2017 Barbell training is the best way to train for strength. Bar none. Nothing else even comes close to the effectiveness of barbell squats, presses, deadlifts, and the Olympic lifts for the development of strength, power, and muscular size...You should be using them. Continue reading
