女人在孕期内能否训练？ Mark Rippetoe | December 17, 2017 如果你是健身房老板，或是在训练期间计划要“宝宝”的女性，你会对该话题感兴趣。孕妇训练的问题几乎在每次力量研讨会上都会被提到，对于“准妈妈”和健身房老板来说，这个问题同样重要。 [Chinese translation of Training and Pregnancy] Continue reading 腰带与硬拉 Mark Rippetoe | October 29, 2017 今日感悟：大多数人不需要借助一条4英寸（10厘米）宽的腰带来完成硬拉。 除非身高较高或上半身较长，否则4英寸（10厘米）宽作为力量举腰带的标准还是太宽了，无法保证硬拉起始阶段腰椎处于正确的位置。 [Chinese translation of The Belt and the Deadlift] Continue reading 为什么肌肉酸痛并不等于变得更强壮? Mark Rippetoe | September 17, 2017 举铁会导致肌肉酸痛。这种酸痛让很多人对力量训练敬而远之。跑步虽然也会使人浑身酸痛，但是不及举铁带来的酸痛那般强烈且遍布全身。所以跑步更为流行。其他人发现骑自行车不会使肌肉酸痛，所以他们用骑自行车来代替举铁和跑步。但有一些人的观点可能会令你大吃一惊，他们锻炼的目的就是为了追求这种酸痛的感觉。他们把浑身的酸痛视为荣誉的奖章；把酸爽的肌肉视为进步所必须付出的代价。 [Chinese translation of Why Being Sore Doesn't Mean You're Getting Stronger] Continue reading 谁想做新手？ 你 Mark Rippetoe | July 30, 2017 无论何时，在全国各地健身房训练的大部分人都是新手。我说“大部分”是指压倒性的多数，大概95%——这其中，很可能包括你。但这不一定是坏消息。一点都不。 [Chinese translation of Who Wants to be a Novice? You Do] Continue reading First Page Previous Page Last Page
腰带与硬拉 Mark Rippetoe | October 29, 2017 今日感悟：大多数人不需要借助一条4英寸（10厘米）宽的腰带来完成硬拉。 除非身高较高或上半身较长，否则4英寸（10厘米）宽作为力量举腰带的标准还是太宽了，无法保证硬拉起始阶段腰椎处于正确的位置。 [Chinese translation of The Belt and the Deadlift] Continue reading 为什么肌肉酸痛并不等于变得更强壮? Mark Rippetoe | September 17, 2017 举铁会导致肌肉酸痛。这种酸痛让很多人对力量训练敬而远之。跑步虽然也会使人浑身酸痛，但是不及举铁带来的酸痛那般强烈且遍布全身。所以跑步更为流行。其他人发现骑自行车不会使肌肉酸痛，所以他们用骑自行车来代替举铁和跑步。但有一些人的观点可能会令你大吃一惊，他们锻炼的目的就是为了追求这种酸痛的感觉。他们把浑身的酸痛视为荣誉的奖章；把酸爽的肌肉视为进步所必须付出的代价。 [Chinese translation of Why Being Sore Doesn't Mean You're Getting Stronger] Continue reading 谁想做新手？ 你 Mark Rippetoe | July 30, 2017 无论何时，在全国各地健身房训练的大部分人都是新手。我说“大部分”是指压倒性的多数，大概95%——这其中，很可能包括你。但这不一定是坏消息。一点都不。 [Chinese translation of Who Wants to be a Novice? You Do] Continue reading First Page Previous Page Last Page
为什么肌肉酸痛并不等于变得更强壮? Mark Rippetoe | September 17, 2017 举铁会导致肌肉酸痛。这种酸痛让很多人对力量训练敬而远之。跑步虽然也会使人浑身酸痛，但是不及举铁带来的酸痛那般强烈且遍布全身。所以跑步更为流行。其他人发现骑自行车不会使肌肉酸痛，所以他们用骑自行车来代替举铁和跑步。但有一些人的观点可能会令你大吃一惊，他们锻炼的目的就是为了追求这种酸痛的感觉。他们把浑身的酸痛视为荣誉的奖章；把酸爽的肌肉视为进步所必须付出的代价。 [Chinese translation of Why Being Sore Doesn't Mean You're Getting Stronger] Continue reading 谁想做新手？ 你 Mark Rippetoe | July 30, 2017 无论何时，在全国各地健身房训练的大部分人都是新手。我说“大部分”是指压倒性的多数，大概95%——这其中，很可能包括你。但这不一定是坏消息。一点都不。 [Chinese translation of Who Wants to be a Novice? You Do] Continue reading First Page Previous Page Last Page
谁想做新手？ 你 Mark Rippetoe | July 30, 2017 无论何时，在全国各地健身房训练的大部分人都是新手。我说“大部分”是指压倒性的多数，大概95%——这其中，很可能包括你。但这不一定是坏消息。一点都不。 [Chinese translation of Who Wants to be a Novice? You Do] Continue reading
