마흔살에 달성한 180kg 스쿼트 Jeremy Wooden | October 14, 2018 한 달이 다 가기 전에, 제 나이는 마흔이 됩니다. 제가 열 여덟살일 때에도 하지 못했던 것을 마흔이 되기 직전, 스타팅 스트렝스 체육관에서 할 수 있게 되었습니다. 처음 시도해본 1RM 측정에서 저는 180kg 스쿼트를 해냈습니다. 저는 사십대가 되는 것이 기대됩니다. 저는 지금껏 단 한번도 보지 못했던 그 무언가를 성취하는 것을 기대하고 있습니다. 사십일 때보다 강해진 오십살의 저 자신말입니다. [Korean translation of Squatting 405 lbs at 40] Continue reading “코어” 안정화 “훈련” Mark Rippetoe | October 07, 2018 “코어” 안정화를 위한 훈련들을 따로 하려는, 말도 안 되는 생각이 문제다. 주로 앉아서 생활하는 사람들의 허리 통증을 막기 위해 이런 훈련들을 사용한다는 것은 제쳐두더라도 (불안정한 “코어”를 가지고 있는 모든 사람들이 허리 통증이 있는 것은 아니지 않은가?), 그 훈련들은 몇 가지 터무니없는 추측들을 하고 있고, 바벨을 이용해서 올바르게 훈련하는 선수들에게는 적용하는 것이 불가능하다. [Korean translation of "Core" Stability "Training"] Continue reading 바벨 코칭 전문가 Mark Rippetoe | September 23, 2018 스쿼트에서 발 너비를 5센치미터 정도 조절하는 것이 어떤 변화를 만들어 낼까? 그 5센치 조절이 발뒤꿈치를 움직이는 것인지, 앞꿈치를 움직이는 것인지에 따라 어떤 차이가 있을까? 발을 놓는 각도의 변화가 발 위에서 움직이는 동작에 어떤 영향을 미칠까? 어떻게? [Korean translation of The Profession of Barbell Coaching] Continue reading 스트렝스 훈련의 첫 2주 동안 당신이 겪게 될 일들 Mark Rippetoe | August 12, 2018 드디어 당신 스스로 변화하고자 결심하고, 스트렝스 프로그램을 시작하기로 했다고 하자. 레그 익스텐션, 트레드밀, 1kg짜리 덤벨등과 머신을 이용한 운동들로 이루어진 헬스장의 프로그램과는 다른, 바벨을 이용한, 가능한 최대 범위로 움직이는 동작들, 실제 스트렝스 향상을 불러일으키도록 점진적으로 드는 무게를 증량시키는 진짜배기 스트렝스 훈련을 말이다. [Korean translation of Your First Two Weeks of Strength Training: What to Expect] Continue reading 당신의 배, 당신의 건강, 그리고 윗몸일으키기 Mark Rippetoe | August 05, 2018 만약 당신이 허리 통증이 있는데도 윗몸 일으키기를 한다면, 6주 동안만 내 말을 시험해보길 바란다. 윗몸일으키기와 백익스텐션을 그만두고, 바벨을 이용한 운동을 계속하라. [Korean translation of Your Gut, Your Health, and Situps] Continue reading First Page Previous Page Next Page Last Page
“코어” 안정화 “훈련” Mark Rippetoe | October 07, 2018 “코어” 안정화를 위한 훈련들을 따로 하려는, 말도 안 되는 생각이 문제다. 주로 앉아서 생활하는 사람들의 허리 통증을 막기 위해 이런 훈련들을 사용한다는 것은 제쳐두더라도 (불안정한 “코어”를 가지고 있는 모든 사람들이 허리 통증이 있는 것은 아니지 않은가?), 그 훈련들은 몇 가지 터무니없는 추측들을 하고 있고, 바벨을 이용해서 올바르게 훈련하는 선수들에게는 적용하는 것이 불가능하다. [Korean translation of "Core" Stability "Training"] Continue reading 바벨 코칭 전문가 Mark Rippetoe | September 23, 2018 스쿼트에서 발 너비를 5센치미터 정도 조절하는 것이 어떤 변화를 만들어 낼까? 그 5센치 조절이 발뒤꿈치를 움직이는 것인지, 앞꿈치를 움직이는 것인지에 따라 어떤 차이가 있을까? 발을 놓는 각도의 변화가 발 위에서 움직이는 동작에 어떤 영향을 미칠까? 어떻게? [Korean translation of The Profession of Barbell Coaching] Continue reading 스트렝스 훈련의 첫 2주 동안 당신이 겪게 될 일들 Mark Rippetoe | August 12, 2018 드디어 당신 스스로 변화하고자 결심하고, 스트렝스 프로그램을 시작하기로 했다고 하자. 레그 익스텐션, 트레드밀, 1kg짜리 덤벨등과 머신을 이용한 운동들로 이루어진 헬스장의 프로그램과는 다른, 바벨을 이용한, 가능한 최대 범위로 움직이는 동작들, 실제 스트렝스 향상을 불러일으키도록 점진적으로 드는 무게를 증량시키는 진짜배기 스트렝스 훈련을 말이다. [Korean translation of Your First Two Weeks of Strength Training: What to Expect] Continue reading 당신의 배, 당신의 건강, 그리고 윗몸일으키기 Mark Rippetoe | August 05, 2018 만약 당신이 허리 통증이 있는데도 윗몸 일으키기를 한다면, 6주 동안만 내 말을 시험해보길 바란다. 윗몸일으키기와 백익스텐션을 그만두고, 바벨을 이용한 운동을 계속하라. [Korean translation of Your Gut, Your Health, and Situps] Continue reading First Page Previous Page Next Page Last Page
바벨 코칭 전문가 Mark Rippetoe | September 23, 2018 스쿼트에서 발 너비를 5센치미터 정도 조절하는 것이 어떤 변화를 만들어 낼까? 그 5센치 조절이 발뒤꿈치를 움직이는 것인지, 앞꿈치를 움직이는 것인지에 따라 어떤 차이가 있을까? 발을 놓는 각도의 변화가 발 위에서 움직이는 동작에 어떤 영향을 미칠까? 어떻게? [Korean translation of The Profession of Barbell Coaching] Continue reading 스트렝스 훈련의 첫 2주 동안 당신이 겪게 될 일들 Mark Rippetoe | August 12, 2018 드디어 당신 스스로 변화하고자 결심하고, 스트렝스 프로그램을 시작하기로 했다고 하자. 레그 익스텐션, 트레드밀, 1kg짜리 덤벨등과 머신을 이용한 운동들로 이루어진 헬스장의 프로그램과는 다른, 바벨을 이용한, 가능한 최대 범위로 움직이는 동작들, 실제 스트렝스 향상을 불러일으키도록 점진적으로 드는 무게를 증량시키는 진짜배기 스트렝스 훈련을 말이다. [Korean translation of Your First Two Weeks of Strength Training: What to Expect] Continue reading 당신의 배, 당신의 건강, 그리고 윗몸일으키기 Mark Rippetoe | August 05, 2018 만약 당신이 허리 통증이 있는데도 윗몸 일으키기를 한다면, 6주 동안만 내 말을 시험해보길 바란다. 윗몸일으키기와 백익스텐션을 그만두고, 바벨을 이용한 운동을 계속하라. [Korean translation of Your Gut, Your Health, and Situps] Continue reading First Page Previous Page Next Page Last Page
스트렝스 훈련의 첫 2주 동안 당신이 겪게 될 일들 Mark Rippetoe | August 12, 2018 드디어 당신 스스로 변화하고자 결심하고, 스트렝스 프로그램을 시작하기로 했다고 하자. 레그 익스텐션, 트레드밀, 1kg짜리 덤벨등과 머신을 이용한 운동들로 이루어진 헬스장의 프로그램과는 다른, 바벨을 이용한, 가능한 최대 범위로 움직이는 동작들, 실제 스트렝스 향상을 불러일으키도록 점진적으로 드는 무게를 증량시키는 진짜배기 스트렝스 훈련을 말이다. [Korean translation of Your First Two Weeks of Strength Training: What to Expect] Continue reading 당신의 배, 당신의 건강, 그리고 윗몸일으키기 Mark Rippetoe | August 05, 2018 만약 당신이 허리 통증이 있는데도 윗몸 일으키기를 한다면, 6주 동안만 내 말을 시험해보길 바란다. 윗몸일으키기와 백익스텐션을 그만두고, 바벨을 이용한 운동을 계속하라. [Korean translation of Your Gut, Your Health, and Situps] Continue reading First Page Previous Page Next Page Last Page
당신의 배, 당신의 건강, 그리고 윗몸일으키기 Mark Rippetoe | August 05, 2018 만약 당신이 허리 통증이 있는데도 윗몸 일으키기를 한다면, 6주 동안만 내 말을 시험해보길 바란다. 윗몸일으키기와 백익스텐션을 그만두고, 바벨을 이용한 운동을 계속하라. [Korean translation of Your Gut, Your Health, and Situps] Continue reading
