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Mark Rippetoe | October 29, 2017

今日感悟:大多数人不需要借助一条4英寸(10厘米)宽的腰带来完成硬拉。 除非身高较高或上半身较长,否则4英寸(10厘米)宽作为力量举腰带的标准还是太宽了,无法保证硬拉起始阶段腰椎处于正确的位置。

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Mark Rippetoe | September 17, 2017

举铁会导致肌肉酸痛。这种酸痛让很多人对力量训练敬而远之。跑步虽然也会使人浑身酸痛,但是不及举铁带来的酸痛那般强烈且遍布全身。所以跑步更为流行。其他人发现骑自行车不会使肌肉酸痛,所以他们用骑自行车来代替举铁和跑步。但有一些人的观点可能会令你大吃一惊,他们锻炼的目的就是为了追求这种酸痛的感觉。他们把浑身的酸痛视为荣誉的奖章;把酸爽的肌肉视为进步所必须付出的代价。

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Mark Rippetoe | July 30, 2017

无论何时,在全国各地健身房训练的大部分人都是新手。我说“大部分”是指压倒性的多数,大概95%——这其中,很可能包括你。但这不一定是坏消息。一点都不。

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