Эффект Новичка Mark Rippetoe | April 22, 2018 Здесь, в нашем зале Висчита Фоллс, у нас есть один парень, который за 11 недель набрал 25 килограмм массы. Серьезно. Зак Эветтс начал заниматься у нас в конце августа 2009 года. К 12 ноября я провел замеры его веса и процента подкожного жира. Оказалось, что из этих 25 килограмм 14 - это чистая мышечная масса. [Russian translation of The Novice Effect] Continue reading
