Articles | français


Mark Rippetoe | May 09, 2021

Le squat et le soulevé de terre aux barres libres semblent absolument contre-indiqués pour soulager les douleurs chroniques au dos. C’est en effet à l’opposé de l’opinion dominante. Pourtant, la méthode fonctionne presque à chaque fois si vous pratiquez les exercices intelligemment. Dans 90 % des cas, non seulement le renforcement du dos fait disparaître le mal de dos, mais vous retrouvez une fonction normale et sans encombre en moins d’un mois. [French translation of Back Pain and Back Strength]

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Lt. Col. Ryan Whittemore | May 02, 2021

A un certain moment, Rip m'a posé une question que j'ai d'abord trouvée assez étrange. «Quel est, selon vous, le pire scénario au combat ?» Inutile de spéculer, je me suis dit que j'allais simplement lui raconter la pire situation que j'avais personnellement vécue en opération. [French translation of Combat Worst-Case Scenario]

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Mark Rippetoe | March 07, 2021

Le soulevé de terre est sans doute l’exercice de musculation le plus simple à apprendre. Il vous suffit de soulever une barre du sol puis de la reposer, en la gardant en contact avec vos jambes tout le long. Il y a néanmoins quelques subtilités – la barre doit être déplacée le long des jambes en restant dans l’axe vertical du milieu du pied, sa position de départ doit également être exactement au-dessus du milieu du pied, et votre dos doit rester plat durant le tirage. C’est à peu près tout. Le soulevé de terre fait partie des mouvements de base d’un entraînement de musculation complet. [French translation of The Deadlift: 3 Reasons]

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Michael Wolf, SSC | November 11, 2018

Si j’avais eu un dollar à chaque fois qu’un client ou un athlète m’avait demandé pourquoi ils doivent faire des squats lourds et ne peuvent pas faire des fentes à la place, ou la même question formulée un peu différemment avec un autre exercice secondaire, j’aurais probablement assez d’argent pour équiper ma salle de sport que j’essaie d’ouvrir. Si j’ajoutais à celles-ci le nombre de fois où j’ai vu des questions similaires sur les forums, je pourrais probablement même payer le loyer. [French translation of Strength & Barbells: The Foundations of Fitness]

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Mark Rippetoe | November 04, 2018

Devenir plus fort c’est utile. Devenir plus fort c’est mieux. Devenir plus fort c’est même avoir l’air mieux. Et devenir plus fort est un processus simple et direct : soulever un peu plus lourd aujourd’hui que la dernière fois, et faire ainsi le plus longtemps possible.

Mais ce processus a beau être simple, sans comprendre la nature profonde des exercices qui rendent fort de manière efficace, il peut vite devenir inutilement compliqué. Les meilleurs exercices sont ceux qui impliquent le plus de masse musculaire, le plus grand nombre d’articulations et qui exigent de maintenir son équilibre durant leur exécution.

[French translation of Squats, Presses, and Deadlifts: Why Gyms Don't Teach the Only Exercises You Need]

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