Articles | slovak


Mark Rippetoe | June 09, 2019

Fyzická sila je ako peniaze na účte v tom zmysle, že vám umožňuje robiť veci so svojim telom, ktoré by ste robiť chceli. Pracovať, robiť športy, poľovať a rybárčiť, a byť fyzicky nezávislý až do svojich neskorých rokov - fyzická sila je základom týchto vecí. [Slovak translation of Strength is Money in the Bank]

Continue reading


Mark Rippetoe | May 12, 2019

Silový tréning je v týchto dňoch pomerne populárny a jeho popularita ďalej narastá tým, ako si ľudia začínajú uvedomovať výhody prístupu k svojmu tréningu s určitým cieľom v mysli. Silnejší znamená použiteľnejší. Silnejší znamená lepší. Silnejší dokonca aj vyzerá lepšie. A silnejší je priamočiary proces - zdvihnúť dnes o trochu vyššiu váhu ako včera a pokračovať v tom tak dlho, ako je to len možné.

Lenže rovnako, ako je tento proces jednoduchý, može sa stať zbytočne komplikovaným, ak chýba základné porozumenie podstaty tých cvikov, ktoré vás urobia silnými najefektívnejšie. [Slovak translation of Squats, Presses, and Deadlifts: Why Gyms Don't Teach the Only Exercises You Need]

Continue reading


Mark Rippetoe | February 24, 2019

Toto sa môže zdať ako úplne prekvapujúce pre tých z vás, ktorí buď sami potrebujete zhodiť zopár kíl, alebo si myslíte, že každý chce byť chudý. Veľa mužov s nízkou váhou by veľmi rado bolo väčších, silnejších a viac fyzicky impozantných, pričom nabratie svalovej hmoty je jednoduchý proces. [Slovak translation of Maybe You Should GAIN Weight]

Continue reading


Mark Rippetoe | January 06, 2019

Čas sú peniaze. Peniaze sú v tejto dobe vzácne všade okrem DC. Chcete byť silnejší a tak idete do fitka. Najlepšie využitie vášho času vo fitku je progresívny silový program, o ktorom sme sa už bavili predtým - taký, ktorý napomáha stúpajúcej silovej adaptácii s plánovaným nárastom záťaže pri plnom rozsahu pohybu pri zapojení toľkých svalov, ako je to len možné. Tento prístup vám umožňuje dvíhať postupne sa zvyšujúcu váhu, čiže vás robí silnejšími. Silnejší znamená len jednu vec: dokážete s pomocou svojich svalov vynaložiť viac sily. Proces získavania sily zlepšuje schopnosti v každom aspekte vašej fyzickej existencie. Takže, zvyšovať si vo fitku silu je tým najlepším dôvodom, prečo tam chodiť.
Je ale neuveriteľne ľahké plýtvať vašim drahocenným časom akonáhle do fitka vstúpite. Tu je top trojka:

[Slovak translation of The 3 Most Effective Ways to Waste Time in the Gym]

Continue reading


Mark Rippetoe | November 25, 2018

Máme u nás vo WFAC (Wichita Falls Athletic Club) člena, ktorý za 11 týždňov nabral 25 kilogramov. Nevymýšľam si. Zach Evetts tu u nás začal na konci augusta 2009 a do 12.novembra, keď som ho vážil a meral jeho telesný tuk, nabral 25kg telesnej hmotnosti a z toho viac ako 14kg čistej svalovej hmoty. To vychádza 1,29kg za týždeň, čo sa približne rovná rýchlosti rastu, akú sledujeme u mladých chovných zvierat. Takouto rýchlosťou rastú maličké prasatá, pričom veľa ľudí sa živí výkrmom malých prasiat. [Slovak translation of The Novice Effect]

Continue reading




Starting Strength Weekly Report

Highlights from the StartingStrength Community. Browse archives.