Articles | slovak


Mark Rippetoe | February 24, 2019

Toto sa môže zdať ako úplne prekvapujúce pre tých z vás, ktorí buď sami potrebujete zhodiť zopár kíl, alebo si myslíte, že každý chce byť chudý. Veľa mužov s nízkou váhou by veľmi rado bolo väčších, silnejších a viac fyzicky impozantných, pričom nabratie svalovej hmoty je jednoduchý proces. [Slovak translation of Maybe You Should GAIN Weight]

Continue reading


Mark Rippetoe | January 06, 2019

Čas sú peniaze. Peniaze sú v tejto dobe vzácne všade okrem DC. Chcete byť silnejší a tak idete do fitka. Najlepšie využitie vášho času vo fitku je progresívny silový program, o ktorom sme sa už bavili predtým - taký, ktorý napomáha stúpajúcej silovej adaptácii s plánovaným nárastom záťaže pri plnom rozsahu pohybu pri zapojení toľkých svalov, ako je to len možné. Tento prístup vám umožňuje dvíhať postupne sa zvyšujúcu váhu, čiže vás robí silnejšími. Silnejší znamená len jednu vec: dokážete s pomocou svojich svalov vynaložiť viac sily. Proces získavania sily zlepšuje schopnosti v každom aspekte vašej fyzickej existencie. Takže, zvyšovať si vo fitku silu je tým najlepším dôvodom, prečo tam chodiť.
Je ale neuveriteľne ľahké plýtvať vašim drahocenným časom akonáhle do fitka vstúpite. Tu je top trojka:

[Slovak translation of The 3 Most Effective Ways to Waste Time in the Gym]

Continue reading


Mark Rippetoe | November 25, 2018

Máme u nás vo WFAC (Wichita Falls Athletic Club) člena, ktorý za 11 týždňov nabral 25 kilogramov. Nevymýšľam si. Zach Evetts tu u nás začal na konci augusta 2009 a do 12.novembra, keď som ho vážil a meral jeho telesný tuk, nabral 25kg telesnej hmotnosti a z toho viac ako 14kg čistej svalovej hmoty. To vychádza 1,29kg za týždeň, čo sa približne rovná rýchlosti rastu, akú sledujeme u mladých chovných zvierat. Takouto rýchlosťou rastú maličké prasatá, pričom veľa ľudí sa živí výkrmom malých prasiat. [Slovak translation of The Novice Effect]

Continue reading


Mark Rippetoe | November 18, 2018

Tréning s činkami je jednoduchý, logický, efektívny, lacný a hlavne osvedčený. Vo svojej súčasnej forme funguje už desaťročia, a to pre milióny ľudí, a od začiatku 20. storočia predstavuje pre športovcov úspešne fungujúci základ silového tréningu. Tak prečo sú moderné posilňovne napratané stojmi a nie iba činkami a kotúčmi? [Slovak translation of Why Barbells Are Better Than Machines]

Continue reading




Starting Strength Weekly Report

Highlights from the StartingStrength Community. Browse archives.