텍사스 메서드 Mark Rippetoe | April 29, 2018 매번 했던 운동이 더 긴 회복 시간을 요구할 정도로 당신은 강해졌다. 당신이 사용하는 중량이 매 번(일주일에 3번)이 아니라 매 주에 걸쳐서 증량될 만큼 무거워졌다는 말이다. 이것은 증량이 3배정도 느리게 일어난다는 것을 의미하며, 당신이 신경 쓴다면 더욱 긴 시간동안 향상이 일어날 수 있다는 것을 의미한다. [Korean translation of The Texas Method] Continue reading 체지방 감소 OR 근육량 증가: 둘 중 어느 것이 더 중요한가? Mark Rippetoe | April 15, 2018 이것은 지나치게 강조되는 것이 아니다. : 당신이 나이 들수록, 근육량의 중요성은 당신이 그것을 인지하는 것과는 별개로 점점 중요해진다. 당신이 아프거나 다쳤을 때, 당신의 근육량은 당신을 치유하고 나아지게 하는 일종의 은행예금이다. [Korean translation of Losing Bodyfat or Gaining Muscle Mass: Which is More Important?] Continue reading 초보자 효과 Mark Rippetoe | April 01, 2018 우리는 여기 WFAC (마크 리피토의 체육관)에 11주 만에 25kg을 찌운 회원이 있다. 거짓말이 아니다. 자흐 에벳(Zach Evetts)은 2009년 8월말부터 우리와 운동을 시작했고, 같은 해 11월 12일에 내가 직접 그의 체중과 체지방을 측정했다. 그의 몸무게는 25kg가 증가했고, 제지방량(LBM)은 14kg을 조금 초과해서 증가했다. 이 계산대로라면 제지방량은 주당 1.3kg정도씩 늘어난 것이고 이것은 대략 어린 가축들이 성장하는 속도와 맞먹는다. 작은 새끼 돼지들이 이 정도 속도로 자라고, 많은 사람들이 이렇게 돼지를 기르는 방식으로 돈을 번다. [Korean translation of The Novice Effect] Continue reading 잠옷 입은 소년이 돌아오다 : 현대 사회의 남성상 Mark Rippetoe | March 04, 2018 베오울프(*영국의 서사시에 등장하는 영웅)에서 잠옷 입은 소년으로 가는 길은 매우 빠르고 긴 내리막길이었다. 대중문화는 언제나 우리의 기준과 기대를 형성한다. “잠옷 입은 소년” 이란 말은 오바마케어를 지지하는 정치적인 그룹인 OFA (Organizing For Action)에 고용된 사람의 유명한 사진에서 적용된 말이다. 이 잠옷 입은 소년이 바로 현대 남성의 전형이며, 이것은 정부로부터 승인되고, 대중문화에서 입증되는, 아마도 최근 뉴욕타임즈의 기사 “현대 남성이 되기 위한 27가지 방법”에서 확실하게 묘사되었다고 할 수 있다. [Korean translation of Pajama Boy Redux: The Male in Modern Society] Continue reading 명확한 설명 Mark Rippetoe | February 18, 2018 하지만 자극과 반응과의 관계는 자명하다. 당신이 공들인 만큼 결과는 나오지만, 당신에게 부여된 한계 내에서 일어날 뿐이다. 당신은 훈련, 음식 섭취, 휴식을 가능한 최대로 활용해서 자극과 반응을 최대한 이끌어낼 수 있다. [Korean translation of A Clarification] Continue reading First Page Previous Page Next Page Last Page
체지방 감소 OR 근육량 증가: 둘 중 어느 것이 더 중요한가? Mark Rippetoe | April 15, 2018 이것은 지나치게 강조되는 것이 아니다. : 당신이 나이 들수록, 근육량의 중요성은 당신이 그것을 인지하는 것과는 별개로 점점 중요해진다. 당신이 아프거나 다쳤을 때, 당신의 근육량은 당신을 치유하고 나아지게 하는 일종의 은행예금이다. [Korean translation of Losing Bodyfat or Gaining Muscle Mass: Which is More Important?] Continue reading 초보자 효과 Mark Rippetoe | April 01, 2018 우리는 여기 WFAC (마크 리피토의 체육관)에 11주 만에 25kg을 찌운 회원이 있다. 거짓말이 아니다. 자흐 에벳(Zach Evetts)은 2009년 8월말부터 우리와 운동을 시작했고, 같은 해 11월 12일에 내가 직접 그의 체중과 체지방을 측정했다. 그의 몸무게는 25kg가 증가했고, 제지방량(LBM)은 14kg을 조금 초과해서 증가했다. 이 계산대로라면 제지방량은 주당 1.3kg정도씩 늘어난 것이고 이것은 대략 어린 가축들이 성장하는 속도와 맞먹는다. 작은 새끼 돼지들이 이 정도 속도로 자라고, 많은 사람들이 이렇게 돼지를 기르는 방식으로 돈을 번다. [Korean translation of The Novice Effect] Continue reading 잠옷 입은 소년이 돌아오다 : 현대 사회의 남성상 Mark Rippetoe | March 04, 2018 베오울프(*영국의 서사시에 등장하는 영웅)에서 잠옷 입은 소년으로 가는 길은 매우 빠르고 긴 내리막길이었다. 대중문화는 언제나 우리의 기준과 기대를 형성한다. “잠옷 입은 소년” 이란 말은 오바마케어를 지지하는 정치적인 그룹인 OFA (Organizing For Action)에 고용된 사람의 유명한 사진에서 적용된 말이다. 이 잠옷 입은 소년이 바로 현대 남성의 전형이며, 이것은 정부로부터 승인되고, 대중문화에서 입증되는, 아마도 최근 뉴욕타임즈의 기사 “현대 남성이 되기 위한 27가지 방법”에서 확실하게 묘사되었다고 할 수 있다. [Korean translation of Pajama Boy Redux: The Male in Modern Society] Continue reading 명확한 설명 Mark Rippetoe | February 18, 2018 하지만 자극과 반응과의 관계는 자명하다. 당신이 공들인 만큼 결과는 나오지만, 당신에게 부여된 한계 내에서 일어날 뿐이다. 당신은 훈련, 음식 섭취, 휴식을 가능한 최대로 활용해서 자극과 반응을 최대한 이끌어낼 수 있다. [Korean translation of A Clarification] Continue reading First Page Previous Page Next Page Last Page
초보자 효과 Mark Rippetoe | April 01, 2018 우리는 여기 WFAC (마크 리피토의 체육관)에 11주 만에 25kg을 찌운 회원이 있다. 거짓말이 아니다. 자흐 에벳(Zach Evetts)은 2009년 8월말부터 우리와 운동을 시작했고, 같은 해 11월 12일에 내가 직접 그의 체중과 체지방을 측정했다. 그의 몸무게는 25kg가 증가했고, 제지방량(LBM)은 14kg을 조금 초과해서 증가했다. 이 계산대로라면 제지방량은 주당 1.3kg정도씩 늘어난 것이고 이것은 대략 어린 가축들이 성장하는 속도와 맞먹는다. 작은 새끼 돼지들이 이 정도 속도로 자라고, 많은 사람들이 이렇게 돼지를 기르는 방식으로 돈을 번다. [Korean translation of The Novice Effect] Continue reading 잠옷 입은 소년이 돌아오다 : 현대 사회의 남성상 Mark Rippetoe | March 04, 2018 베오울프(*영국의 서사시에 등장하는 영웅)에서 잠옷 입은 소년으로 가는 길은 매우 빠르고 긴 내리막길이었다. 대중문화는 언제나 우리의 기준과 기대를 형성한다. “잠옷 입은 소년” 이란 말은 오바마케어를 지지하는 정치적인 그룹인 OFA (Organizing For Action)에 고용된 사람의 유명한 사진에서 적용된 말이다. 이 잠옷 입은 소년이 바로 현대 남성의 전형이며, 이것은 정부로부터 승인되고, 대중문화에서 입증되는, 아마도 최근 뉴욕타임즈의 기사 “현대 남성이 되기 위한 27가지 방법”에서 확실하게 묘사되었다고 할 수 있다. [Korean translation of Pajama Boy Redux: The Male in Modern Society] Continue reading 명확한 설명 Mark Rippetoe | February 18, 2018 하지만 자극과 반응과의 관계는 자명하다. 당신이 공들인 만큼 결과는 나오지만, 당신에게 부여된 한계 내에서 일어날 뿐이다. 당신은 훈련, 음식 섭취, 휴식을 가능한 최대로 활용해서 자극과 반응을 최대한 이끌어낼 수 있다. [Korean translation of A Clarification] Continue reading First Page Previous Page Next Page Last Page
잠옷 입은 소년이 돌아오다 : 현대 사회의 남성상 Mark Rippetoe | March 04, 2018 베오울프(*영국의 서사시에 등장하는 영웅)에서 잠옷 입은 소년으로 가는 길은 매우 빠르고 긴 내리막길이었다. 대중문화는 언제나 우리의 기준과 기대를 형성한다. “잠옷 입은 소년” 이란 말은 오바마케어를 지지하는 정치적인 그룹인 OFA (Organizing For Action)에 고용된 사람의 유명한 사진에서 적용된 말이다. 이 잠옷 입은 소년이 바로 현대 남성의 전형이며, 이것은 정부로부터 승인되고, 대중문화에서 입증되는, 아마도 최근 뉴욕타임즈의 기사 “현대 남성이 되기 위한 27가지 방법”에서 확실하게 묘사되었다고 할 수 있다. [Korean translation of Pajama Boy Redux: The Male in Modern Society] Continue reading 명확한 설명 Mark Rippetoe | February 18, 2018 하지만 자극과 반응과의 관계는 자명하다. 당신이 공들인 만큼 결과는 나오지만, 당신에게 부여된 한계 내에서 일어날 뿐이다. 당신은 훈련, 음식 섭취, 휴식을 가능한 최대로 활용해서 자극과 반응을 최대한 이끌어낼 수 있다. [Korean translation of A Clarification] Continue reading First Page Previous Page Next Page Last Page
명확한 설명 Mark Rippetoe | February 18, 2018 하지만 자극과 반응과의 관계는 자명하다. 당신이 공들인 만큼 결과는 나오지만, 당신에게 부여된 한계 내에서 일어날 뿐이다. 당신은 훈련, 음식 섭취, 휴식을 가능한 최대로 활용해서 자극과 반응을 최대한 이끌어낼 수 있다. [Korean translation of A Clarification] Continue reading
